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Alu Wadi — अळूच्या वड्या

Alu Wadi — अळूच्या वड्या

July 1, 2020

Steamed and crispy shallow-fried taro leaf rolls stuffed with a sweet-spicy chickpea flour paste and sesame seeds.

Ingredients

  • 10 medium fresh taro (alu) leaves
  • 1 cup chickpea flour (besan)
  • 2 tbsp rice flour
  • 1 tsp grated jaggery
  • Chili powder, salt, pinch of turmeric
  • 2 tsp coriander-cumin powder
  • 1 small lemon (juice extracted)
  • 3 tsp toasted sesame seeds (til)
  • Fresh coriander (for garnish)

Steps & Instructions

  1. Wash taro leaves. Cut off thick stems and flatten the leaf veins using a rolling pin or scissors.
  2. Mix chickpea flour, rice flour, turmeric, chili, salt, coriander-cumin powder, lemon juice, and jaggery with a little water into a thick paste (not runny).
  3. Place one leaf down, apply a thin layer of paste. Overlay with a second leaf flipped upside down, apply paste, and repeat for 3-4 leaves. Roll tightly into a log.
  4. Steam the logs in a pressure cooker (without weight) for 10-12 minutes. Let cool, slice into rounds, and shallow-fry in a pan with oil until crispy. Top with sesame and coriander.

💡 Nutrition Value

  • Dietary Fiber & Iron: Taro leaves are rich in dietary fiber, iron, and vitamins. Steaming retains nutritional integrity.
  • Sesame Calcium: Toasted sesame seeds add healthy fats and calcium to finish the dish.

साहित्य

  • अळूची १० पाने
  • १ वाटी बेसन, २ चमचे तांदळाची पिठी
  • १ चमचा गूळ, १ लिंबाचा रस
  • तिखट, मीठ, हळद, धने-जिरे पूड
  • ३ चमचे तीळ, कोथिंबीर

कृती

  1. अळूची पाने स्वच्छ धुवून, पुसून देठ काढावेत. पाठीमागील शिरा लाटण्याने लाटून घ्याव्यात.
  2. बेसन, तांदळाची पिठी, हळद, तिखट, मीठ, धने-जिरे पूड, लिंबाचा रस, गूळ एकत्र करून थोडे पाणी टाकून घट्ट कालवावे.
  3. अळूच्या पानावर मिश्रण लावून त्यावर दुसरे पान उलट ठेवून पीठ लावावे. ३-४ पाने एकावर एक रचून घट्ट गुंडाळी करावी.
  4. कुकरमध्ये १०-१२ मिनिटे वाफवून घ्यावे. गार झाल्यावर काप करून तेलावर खमंग शॅलो फ्राय करावेत, वरून तीळ घालावेत.

सामग्री

  • 10 मध्यम ताजी तारो (अलू) की पत्तियाँ
  • 1 कप चने का आटा (बेसन)
  • 2 बड़े चम्मच चावल का आटा
  • 1 चम्मच कसा हुआ गुड़
  • मिर्च पाउडर, नमक, चुटकीभर हल्दी
  • 2 चम्मच धनिया-जीरा पाउडर
  • 1 छोटा नींबू (रस निकाला हुआ)
  • 3 चम्मच भुने हुए तिल
  • ताज़ा हरा धनिया (गार्निश के लिए)

कदम और निर्देश

  1. तारो के पत्तों को धो लें. मोटे तने काट लें और बेलन या कैंची की सहायता से पत्ती की नसों को चपटा कर लें।
  2. चने का आटा, चावल का आटा, हल्दी, मिर्च, नमक, धनिया-जीरा पाउडर, नींबू का रस और गुड़ को थोड़े से पानी के साथ मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें (बहता नहीं)।
  3. एक पत्ता नीचे रखें, पेस्ट की एक पतली परत लगाएं। दूसरी पत्ती को उल्टा करके लगाएं, पेस्ट लगाएं और 3-4 पत्तियों के लिए दोहराएं। एक लॉग में कसकर रोल करें।
  4. लट्ठों को प्रेशर कुकर में (बिना वजन के) 10-12 मिनट तक भाप में पकाएँ। ठंडा होने दें, गोल टुकड़ों में काट लें और कड़ाही में तेल डालकर कुरकुरा होने तक तलें। ऊपर से तिल और धनिया डालें.

💡 पोषण मूल्य

  • आहारीय फ़ाइबर और आयरन: तारो की पत्तियां आहारीय फाइबर, आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं। भाप लेने से पोषण संबंधी अखंडता बरकरार रहती है।
  • तिल कैल्शियम: भुने हुए तिल व्यंजन को पूरा करने के लिए स्वस्थ वसा और कैल्शियम जोड़ते हैं।